W skrócie:
- Zwiększony kilometraż biegowy. Idzie w dobrą stronę, myśle, że już niedługo wrócę do 200 km/miesiąc
- Brakło gór ;(
- Parę wpisów na liste najlepszych czasów, ciesze się zwłaszcza z wyniku na 30km
- Rowerowo najsłabszy miesiąc od... marca 2020! Odeszły dojazdy do roboty, a jakoś nie było chęci na wycieczki. No cóż, wychodzę z założenia, że nic na siłe. Robię to, na co mam ochotę i co mnie cieszy. I na tym chyba to ma polegać :P
- Pływanie bez szału, ale za to w miare systematyczne.
- Pierwszy raz powyżej 200 kilometrów spacerów w miesiącu! Duży kilometraż efektem spacerów do i z roboty.
- Siłka i joga to kolejny miesiąc z niezbędnym minimum. Od dawna jakoś nie mam parcia na dźwiganie żelastwa
- Kroki przeciętny miesiąc, w porównaniu z poprzednią robotą rzekłbym, że bardzo słaby. Cieszę się z tego, mnie chodzenia w pracy, mniejsze obciążenie stawów i w efekcie dłuższe i częstsze treningi biegowe
- Waga idealnie taka sama jak miesiąc temu. Liczyłem na spadek, ale przynajmniej jakościowo wygląda ciut lepiej
- Kratki zdobyte w Kędzierzynie-Koźlu podczas maratonu. Nie było wycieczek rowerowych, to i nie było za dużo nowych kratek
- Pierwszy raz od dawna nie zdobyłem odznak rowerowych. Oprócz tego to wszystko zgodnie z planem
Bieganie 🏃
Dystans: 171,83 km
Miejsce w rankingu TOP 30 miesięcy: 18 miejsce
Miejsce w październiku: 2 miejsce
Średnia październikowa: 75,61 km
Ostatnie 12 miesięcy: 3 miejsce
Najdłuższy bieg: 44,22 km
Wpisy w rankingu TOP 50 biegów: 1 (13 miejsce)
Przewyższenia: 1456m
Miejsce w rankingu TOP 30 miesięcy: 30 miejsce
Miejsce w październiku: 2 miejsce
Średnia październikowa: 610m
Ostatnie 12 miesięcy: 10 miejsce
Największy wznios: 347m
Wpisy w rankingu TOP 50 wzniosów: 1 (37 miejsce)
Średnie nachylenie: 8,47 m/km
Miejsce w październiku: 3 miejsce
Średnia październikowa: 5,56 m/km
Ostatnie 12 miesięcy: 10 miejsce
Największe nachylenie: 24,82 m/km
Wpisy w rankingu TOP 50 nachyleń: 2 (36 i 49 miejsce)
Czas biegu: 15 godzin 35 minut
Zawody: 2x
Najlepsze czasy:
5 km:
0:23:00 4:36 min/km
10 km:
0:49:36 4:58 min/km
21,097 km
1:46:24 5:03 min/km - 5ty wynik w roku
30 km
2:34:18 5:09 min/km - najlepszy wynik w roku i 2gi ogólnie
42,195 km
3:56:44 5:37 min/km - najlepszy wynik w roku i 4ty ogólnie
2024
Dystans: 1488,84 km
Średnia miesięczna: 148,88 km (+2,55)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 3 miejsce (+1)
Wznios: 25 960m
Średnia miesięczna: 2596m (-127)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 3 miejsce
Total
Dystans: 9288 km
Średnia roczna: 844 km (+16)
Średnia miesięczna: 71,45 km (+0,78)
Wznios: 112 tyś m
Średnia roczna: 10 190m (+132)
Średnia miesięczna: 862m (+4)
Kolarstwo 🚴♂️
Dystans: 101,82 km
Miejsce w październiku: 7 miejsce
Średnia październikowa: 120,99 km
Ostatnie 12 miesięcy: 12 miejsce
Przewyższenia: 784m
Miejsce w październiku: 7 miejsce
Średnia październikowa: 1647m
Ostatnie 12 miesięcy: 12 miejsce
Średnie nachylenie: 7,7 m/km
Najdłuższa jazda: 40,32 km
Największy wznios: 248m
Czas jazdy: 5 godzin 10 minut
2024
Dystans: 3676,87
Średnia miesięczna: 367,69 km (-29,54)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 3 miejsce (+1)
Wznios: 36,3 tyś m
Średnia miesięczna: 3629m (-316)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 4 miejsce
Total
Dystans: 34 778 km
Średnia roczna: 1512 km (+5)
Średnia miesięczna: 170,92 km (-0,37)
Wznios: 256,8 tyś m
Średnia roczna: 23,3 tyś m
Średnia miesięczna: 1975m (-10)Pływanie 🏊
Dystans: 7250m
Miejsce w rankingu TOP 30 miesięcy: 8 miejsce
Miejsce w październiku: 1 miejsce
Średnia październikowa: 7050m
Ostatnie 12 miesięcy: 8 miejsce
Najdłuższe pływanie: 1300m
Wpisy w rankingu TOP 50 pływań: 5 (19, 21, 35, 38 i 45 miejsce)
Czas pływania: 4 godziny 3 minuty
2024
Dystans: 72,8 km
Średnia miesięczna: 7284m (-3)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 1 miejsce
Total
Dystans: 98,7 km
Średnia roczna: 47,9 km (+0,7)
Średnia miesięczna: 6841m (+32)Chodzenie 🚶♂️
Dystans: 213,72 km
Miejsce w rankingu TOP 30 miesięcy: 1 miejsce
Miejsce w październiku: 1 miejsce
Średnia październikowa: 16,76 km
Ostatnie 12 miesięcy: 1 miejsce
Najdłuższy spacer: 7,91 km
Czas spacerowania: 65 godzin 25 minut
2024
Dystans: 1529,86 km
Średnia miesięczna: 152,99 km (+6,75)
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 1 miejsce
Total
Dystans: 4369 km
Średnia roczna: 336,11 km (+16,44)
Średnia miesięczna: 29,93 km (+1,27)
Siłownia, joga i fitness 🏋️♂️🧘♂️
Łączny czas: 8 godzin 5 minut
Kroki 👣
Wynik: 566 441 kroków
Miejsce w rankingu TOP 30 miesięcy: 17 miejsce
Miejsce w październiku: 2 miejsce
Średnia październikowa: 240 tyś kroków
Ostatnie 12 miesięcy: 9 miejsce
Najwięcej kroków w ciągu dnia: 50 222 kroków
Wpisy w rankingu TOP 50 dni: 1 (17 miejsce)
2024
Suma: 7,695 mln kroków
Średnia miesięczna: 769,5 tyś kroków
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 1 miejsce (+1)
Total
Suma: 24,162 mld kroków
Średnia roczna: 2,68 mln kroków (+0,06)
Średnia miesięczna: 246 tyś kroków (+3)Waga ⚖️
Średnia waga: 74,57 kg
Miejsce w rankingu TOP 30 najgrubszych miesięcy: 20 miejsce
Miejsce w październiku: 2gi najgrubszy październik
Średnia październikowa: 75,52 kg
Ostatnie 12 miesięcy: 2gi najgrubszy miesiąc
Najmniejsza waga: 72,2 kg
Największa waga: 76,1 kg
2024
Średnia waga: 73,94 kg (+0,07)
Total
Średnia waga: 75,84 kg (-0,02)
Kratki ⬛
Nowe kratki: 12
Miejsce w październiku: 2 miejsce
Ostatnie 12 miesięcy: 8 miejsce
2024
Nowe kratki: 314
Miejsce w rankingu TOP 10 lat: 3 miejsce
Total:
Wszystkie kratki: 2898
Największa grupa: 671
Wszystkie grupy: 907 (+1)
Największy kwadrat: 24x24
Odznaki w Garminie ⌚
Liczba nowych odznak: 26
Liczba zyskanych punktów: 60
Suma punktów: 1566
Dla ciekawych:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz